موارد امتحانی درس تربیت بدنی(نیمسال اول)

 

ملاک های  و موارد امتحانی درس تربیت بدنی در مجتمع های ایرانی امارات 

ترم اول: 

1- تست 540 متر------------------------------------- 6 نمره

 

2-تست دراز و نشست--------------------------------- 6 نمره

 

3- حضور و غیاب------------------------------------ 2 نمره

 

4- علاقه و انگیزه نسبت به درس-----------------------2 نمره

 

5- حضور در کلاس با لباس ورزشی------------------- 2 نمره

 

6- نداشتن مشکلات رفتاری و اخلاقی------------------ 2 نمره

 

                                                   --------------------------------

 

                                                          جمع کل : 20 نمره

 توضیحات: مطالب ذیل با زبان ساده و قابل استفاده برای والدین محترم و دانش آموزان عزیز یاد آوری شده است. 

تست 540 متر:

تست 540 متر یکی از تست های تقریبا معتبر برای سنجش قابلیت استقامت قلبی – عروقی است که تربیت بدنی  وزارت آموزش و پرورش جمهوری اسلامی ایران آن را توصیه می نماید. جهت توسعه و افزایش این قابلیت فعالیت های ذیل توصیه می گردد:

1-1 - دویدن با شدت کم و مدت طولانی( حداقل از 10 دقیقه شروع نموده و هر دو جلسه 2 دقیقه به زمان اضافه نمایید.)

2-1 -  شنا کردن با شدت کم و مدت طولانی

3-1 - پیاده روی به مدت طولانی(مخصوص افراد بسیار چاق ) 

برای این تست زمان کمتر ملاک عمل است. 

تست دراز ونشست:

تست دراز و نشست تست مخصوص سنجش استقامت عضلات ناحیه شکم می باشد به صورتی که فرد به حالت طاق باز (رو به پشت ) در روی زمین می خوابد. پاها به حالت جمع(خم شده ) قرار می گیرد و دست ها در کنار گوش یا یصورت ضربدری بر روی شانه ها قرار می گیرد. فرد دیگری پاهای آزمون شونده را محکم می گیرد . فرد آزمون شونده می بایست با فشار بر عضلات شکم بالا آمده و سر آرنج خود را به سر زانوهایش بزند . جهت توسعه و افزایش این قابلیت فعالیت های ذیل توصیه می گردد:

1-2- انجام خود حرکت دراز و نشست یک از بهترین حرکات برای توسعه این قابلیت است.

2-2- انجام این حرکت در یک مسیر سراشیبی 

برای این تست تعداد حرکت صحیح در مدت یک دقیقه شمرده خواهد شد.